按照中國居民膳食寶塔推薦，普通人群每日畜禽肉攝入量是40-75g，魚蝦類攝入量是40-75g，由此得出每日畜禽和魚蝦整體肉類的攝入量在80-150g。每日攝入一定量的肉類，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的原料，因此每天吃大約80-150g的肉類為機(jī)體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)免疫物質(zhì)的生成、提高體內(nèi)免疫物質(zhì)的數(shù)量，在提高機(jī)體免疫力方面都有著積極的作用。每日適當(dāng)?shù)臄z入一些肉類補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還能夠?yàn)槿梭w肌肉的構(gòu)成提供豐富的原料。因此每日大概吃魚蝦、畜禽的肉類約在80-150g，能夠在預(yù)防肌肉衰減癥方面都有著積極的作用。