過午不食確實對部分人群可有效減輕體重，但需明確減肥的核心為消耗熱量高于攝入熱量，過午不食符合此點。因把進(jìn)餐時間限制在很短時間段內(nèi)，如一般可能在7點多吃早餐，過午即是12點以后就不吃東西，進(jìn)餐時間一天最多為5小時。通常普通人胃排空需要時間，因此在5個小時內(nèi)進(jìn)餐，若為正常進(jìn)食最多可攝入兩餐，兩餐最多熱量一般較難超過1000大卡。一天攝入能量可限制較低，因此過午不食對部分人群確實可達(dá)到減重目的。但是中午到次日早晨有10多個小時未攝取食物，血糖會降至較低程度，易引起低血糖。一般人體有一定糖原儲備，但糖代謝異常或有其他疾病人群易發(fā)生低血糖，最好不采用此種減肥方式。普通人群胃腸道盡量不要讓其曠置的時間過長，空腹時間過長對胃黏膜及腸黏膜有一定損傷，建議不要長期采用過午不食的方式作為日常飲食方式。若想短暫調(diào)節(jié)飲食不規(guī)律，如體重上升過快，希望短期內(nèi)將上升體重減去，可短期內(nèi)采用此類方式管控自身體重。但不可作為常規(guī)的或長期的飲食模式，會損傷身體。