健康的飲食是早上吃得多點，中午吃得好點，晚上吃得少點，甚至不吃。早晨、中午吃了以后，經過白天的運動能把能量消耗掉。如果晚上吃得多，中午以后吃得少肯定有減肥作用。如果中飯以后吃得多，尤其是晚上，可能就要長胖。因為吃了以后不動、不消耗，食物全部在身體里吸收以后作為能量儲存下來，然后長胖。所以午后不食或者吃得少確實對減肥有作用。有些人晚飯時吃點蔬菜，吃水果就不吃了，這樣確實對減體重有好處。