睡眠癱瘓是指睡眠時意識已經清醒過來，但是肢體的肌肉處于或停留在低張力的狀態(tài)，造成不聽意識指揮的情形。睡眠癱瘓通常發(fā)生在剛入睡或即將醒又未醒時。一般出現睡眠癱瘓，處理措施如下：1、不要反抗：當覺得自己被摁住無法動彈時不要反抗，否則會加重癥狀；2、轉動眼部：快速轉動眼球，讓眼球上下左右移動，然后眨眼、收縮嘴周圍的肌肉、伸舌頭等，然后移動上頜，當肌肉的張力開始出現時，在移動頸部、頭部、肩部、手部、腳和足等，最后站起來；3、扭動腳趾：在這種情況下嘗試扭動身體，如手指或腳趾，因為大多數睡眠障礙都會影響到腹部、胸部、咽喉，所以把注意力集中到腳趾，嘗試移動可以將自己喚醒；4、專注呼吸：專注呼吸，通過調整呼吸來喚醒自己。