坐姿不良會造成背部肌肉勞損，嚴重會出現頸椎病、腰椎間盤突出等。實際上現在因為坐姿不良導致的頸肩肌的慢性勞損性疾病，以及腰背肌的慢性勞損性疾病較多，因此矯正坐姿很有必要。矯正坐姿需要向后仰，如靠沙發坐是讓背部豎脊肌放松的姿勢。 總的要求是讓每個人坐時盡可能像靠沙發這樣坐，盡可能坐有背的椅子，背部輕微后仰，約105°左右的角度。這樣可以使背部所有肌肉處于放松狀態，可以減少很多因為坐姿不良造成的問題。