對腰椎好的坐姿是端坐位，屈髖屈膝90度，雙足著地。腰椎是負荷的主要部位，承擔上半身的重量。腰椎共有5節，包括相鄰節段之間的腰椎間盤和終板，過度負重或者異常姿勢會使腰椎產生退變，引起腰椎間盤突出、終板炎、腰椎小關節紊亂等多種疾病。患者會有腰痛、腰部僵硬、活動受限，甚至可以引起腰部神經的壓迫，導致腰腿疼痛、下肢麻木、無力、行走困難。在日常生活、工作、學習當中，要注意正確的坐姿，保護腰椎。正確的坐姿是端坐位，挺胸抬頭，保持腰部穩定，核心肌肉收緊，避免腰椎隨意扭轉。患者髖關節應屈曲90度，雙膝關節屈曲90度，雙足要充分與地面接觸并傳遞重力。此時腰椎受力最小，一般不會對腰椎產生過度的負荷。但也需要控制坐姿的時間，一般1小時左右需要更換體位，定期站立、活動。