腰椎間盤突出最佳的坐姿就是正襟危坐，但是一定要有一個很好的靠背。坐姿應該是在椅子上，臀部、腰骶部緊貼椅子，身體靠在椅背上，可以使腰椎間盤受力最小。而在人體平臥的時候，無論是仰臥、側臥還是俯臥，腰椎間盤的受力都很小，當直立的時候，腰椎間盤的負荷要增加一些，而當彎曲腰椎的時候，這時候腰椎負荷非常大。所以坐立的時候，雖然腰椎間盤有一定的負荷，但是一定要注意要有一個靠背，可以使生物力學傳導更好，減輕腰椎間盤的負荷，也避免生理曲度變小，有助于保護腰椎，也避免腰椎后部的豎脊肌痙攣，從而減少缺血的發生，保護腰椎的穩定性。除此之外，腰椎間盤突出的患者需要避免長時間的不良坐姿，應該每小時起來活動一下，尤其是對于一些駕駛汽車的人更要注意，職業的駕駛員適當的休息非常重要，同時要保持非常好的坐姿，使腰椎達到最小的負荷。