選擇枕頭使在夜間休息時頸椎處于正常生理狀態，對頸椎較有好處。正常頸椎通過頸椎模型可以看到頸椎從上到下分為7節，側面看頸椎正常前方有一個往前的曲度，實際頸椎往前屈時整個椎間盤壓力較小，不易發生頸椎老化、退變，要求睡眠時盡量選擇保持頸椎前屈的姿勢。要求選枕頭時，枕在頸后部的部分相對比較高，頭后面位置相對比較低，平躺時使頸椎處于適當后傾狀態。同時側臥位時，即側過來睡覺時，枕頭高度應該與肩膀平高，即跟整個脊柱相對比較齊平，只有選擇此種枕頭，晨起時感覺頸椎相對比較輕松以及合適。