每個人的頸椎情況不同，所以好的枕頭需根據(jù)個體情況判斷，具體如下：1、仰臥位：正常狀態(tài)下頸椎曲度呈前屈狀態(tài)，此時頸椎椎間盤壓力較小，頸椎較放松和舒適，所以仰臥位時頸部可適當墊高，但頭的位置應適度偏低，即仰臥時頭處于輕度后仰狀態(tài)；2、側臥位：枕頭高度應與肩部同高，即側臥位時頭部、頸部和胸椎應處于一條水平線。