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        降血壓的6種食物

        參與醫生

        北京大學人民醫院 遲騁 副主任醫師
        飲食治療是高血壓治療的重要組成部分,幫助降血壓的常見食物有獼猴桃、火龍果、玉米須、橙子、橘子、芹菜,此外高血壓患者應多食用以下幾類食物:1、少鹽食物:鹽和鈉離子攝入是導致高血壓的獨立危險因素之一,高血壓患者應少吃過咸食物,如咸菜、醬菜、腌制食物、火腿,鹽分攝入減少,會降低血壓升高風險。一般建議成年人一天的食鹽攝入量<6g,約為一個礦泉水瓶蓋的量;2、富含鉀、鈣食物:鉀離子可以擴張血管、降低血壓、幫助鈉離子排出,從而降低血壓,含鉀量較高食物有橙子、橘子、香蕉、豆制品等。鈣離子含量較高的食物可以幫助降低血脂水平,如雞蛋、牛奶;3、新鮮蔬菜和水果:含有多量礦物元素、纖維素,可幫助降低血脂,從而降低高血壓風險;4、優質蛋白:雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等海鮮制品。
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