小臂酸痛要想快速緩解，先要引起小臂酸痛的具體原因，并針對具體原因采取針對性治療。1、網球肘：最常見的原因是由于中年以上人群勞損，導致肱骨外上髁炎，俗稱網球肘。網球肘是橈側腕短伸肌在肱骨外上髁附著處的勞損和炎癥反應，常常會引起前臂，即小臂肌肉的酸痛感，有時擰毛巾會出現明顯的疼痛。對于這種酸痛感，初期可以在痛點部位進行外敷抗炎鎮痛軟膏和口服抗炎鎮痛藥物緩解。如果緩解不明顯，可以在肘關節外側的痛點部位封閉注射復方倍他米松，進行抗炎治療，一般封閉2次之后酸痛感和不適都會消失；2、過量運動：導致小臂肌肉出現水腫引起的酸痛，可以在局部涂抹好得快(利多卡因氯己定氣霧劑)或者云南白藥噴霧劑，進行局部冷敷，有助于緩解局部的酸痛。另外可以在手和前臂通過纏繞彈性繃帶，促進靜脈回流進，以緩解肌肉腫脹，也有比較好的效果；也可以通過口服抗炎鎮痛藥物，緩解局部的炎癥反應，以緩解疼痛。