早晨3:00-4:00就醒來且睡不著，是一種早醒的睡眠障礙。如果經常出現早醒，說明睡眠出現問題，具體原因如下：1、睡眠不規律：早睡、晚睡或經常睡眠不規律，打破正常的睡眠周期，如部分患者喜歡午休且午休時間過長、一早就休息，如晚上7:00-8:00就休息，部分患者熬夜到凌晨1:00-2:00或2:00-3:00休息。睡眠規律被打亂之后，睡眠就不容易進入深度睡眠，容易在早晨4:00-5:00出現早醒，導致入睡出現困難；2、精神心理情緒：如患者情緒緊張、神經衰弱、焦慮，或者壓力過大等，在晚上睡眠之前，過度思考白天的問題、過度用腦，影響晚上睡眠，睡眠就相對比較淺，容易在4:00-5:00或更早時間醒后，睡不著覺入睡困難；3、睡前不良習慣：部分患者睡前喜歡看手機、打游戲、喝咖啡、抽煙、喝茶、劇烈運動等，睡前不良習慣與早醒也有一定關系。