常見的減背部脂肪的方法有以下幾種：1、養成良好的飲食習慣：患者要注意均衡飲食，不要吃太多、太油膩的食物，否則脂肪會囤積在背部，引起脂肪肥厚；2、適度運動：注意適度運動鍛煉，可以減輕脂肪堆積；3、脂肪抽吸術：如果背部脂肪太多，通過飲食、運動減不下來，此時可以考慮進行醫美手段干預。可以通過脂肪抽吸術，將背部皮下深層、多余、堆積的脂肪，通過脂肪抽吸的辦法，用抽脂針抽走。脂肪抽吸術是一種微創手術，只有幾個針眼大小的切口，將抽脂針通過切口伸到脂肪里面，抽走多余的脂肪，達到比較好的塑形效果，讓背部瘦下來。因此患者想減背部脂肪，需要到醫院找有經驗的醫生，進行面診以后來決定，患者想要保持良好的身材，通常需要綜合治療。