骨質(zhì)疏松和體內(nèi)鈣質(zhì)流失及骨量減少有很大關(guān)系，所以在食物方面，一切不利于鈣吸收，加快鈣流失的食物都應(yīng)該避免，具體如下： 1、少吃鹽，如果吃得過(guò)咸，鹽量攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致鈣流失加快； 2、少吃糖，因?yàn)樘欠趾吭龆鄷?huì)影響鈣吸收； 3、避免大量飲用咖啡及濃茶，因?yàn)榭Х纫约皾獠柚泻写罅康目Х纫颍瑫?huì)導(dǎo)致鈣劑流失； 4、多攝取維生素D含量高的食物； 5、忌煙忌酒，因?yàn)榇罅康匚鼰熂帮嬀茣?huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以要避免大量地吸煙以及飲酒。