骨質(zhì)疏松在中老年人群，尤其女性人群中較普遍，骨質(zhì)疏松需攝入的食物具體如下：1、富含鈣、磷：如雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉、海鮮、蝦殼等食物中含鈣較多，鈣的主要來(lái)源為高鈣牛奶及鈣片，對(duì)骨質(zhì)疏松的調(diào)理有較大幫助；2、維生素D：患者需攝入大量維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)在小腸吸收。含維生素D較豐富的食物有魚(yú)肝油、肝、蛋黃及奶制品，有助于鈣質(zhì)吸收；3、纖維素：患者需要攝入大量含纖維素的水果，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加鈣質(zhì)吸收。對(duì)于骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重的老年患者，如果飲食不能有效改善骨質(zhì)疏松，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，太陽(yáng)紫外線可促進(jìn)體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化為活性維生素D，增加鈣質(zhì)吸收。