含碘的食物有經常吃到的一些海洋中的魚類中，會含有豐富的碘元素，比如黃花魚、帶魚、虹鱒魚、雅馬哈魚中，通常會因為在海洋生活環境中，其魚肉中含有一定量的碘元素；還包括經常吃到的海洋中的貝類食物，比如鮑魚、扇貝中，也含有豐富的碘元素。碘元素還存在于經常吃到的一些蝦類食物，比如龍蝦、基圍蝦中；也包括經常吃到的海蠣子、海參、海膽中；還包括經常吃到的海洋中的植物類食物，比如海帶、海苔中；還包括經常吃到的海鹽中，也含有豐富的碘元素。