帶孩子引起的失眠，有以下幾種解決辦法：1、調換角色：比如長期由媽媽帶著，天天高負荷的運轉，晚上帶孩子比較疲勞，這個時候如果條件允許，換一換人帶，讓媽媽休息。這個時候生物鐘就可能調過來了，失眠也會好轉起來。如果是爺爺奶奶帶，老年人本來睡眠就輕，帶孩子之后出現(xiàn)失眠也很正常，這個時候也不要硬挺，可以讓爸爸媽媽來帶，如果實在忙不過來，也可以叫保姆來代替，或者其他的家里親戚幫助協(xié)調一下；2、調節(jié)情緒：盡量減少焦慮、抑郁情緒，帶孩子久了難免會被孩子的喜怒哀樂支配自己的情緒。孩子比較小的時候，哭鬧不聽話，有的時候作為家長，帶久了之后難免會出現(xiàn)一些負面情緒，這些負面情緒會加重失眠。因此保持心態(tài)的平和，心情舒暢非常重要，自我調節(jié)、自我放松。如果自己調節(jié)不過來，就要去神經(jīng)心理診室看一看，進行心理的疏導和心理的治療，對失眠是有一定幫助的；3、運動調節(jié)：適量的戶外運動，可以使晚上睡得更香，晚上帶孩子的家長，白天也不妨做一些戶外的運動，尤其是一些有氧運動，有助于睡眠；4、藥物調節(jié)：如果非藥物治療辦法效果欠佳，也可以考慮口服改善睡眠的藥物，可以考慮應用右佐匹克隆、唑吡坦這些不容易成癮的、快速誘導睡眠的藥物。如果早醒的現(xiàn)象比較明顯，也可以考慮應用一些改善深睡眠，延長睡眠深度的藥物，比如曲唑酮、艾司唑侖。