長期帶孩子睡眠不好，此時的處理方法如下：1、求助家人：若條件允許，調整睡眠時建議讓家人幫著帶孩子；2、養成良好的睡眠衛生習慣：建議養成按時睡、按時起床的習慣。白天盡量減少臥床、減少恢復性的睡眠，保持白天的警覺性和清醒的程度。此時覺醒得比較充分可導致睡眠負債增加，進而使夜間的睡眠質量好一些；3、藥物治療：若經過睡眠衛生習慣調整，仍不能夠改善睡眠質量，此時建議應用藥物來治療。如褪黑素受體激動劑，包括阿戈美拉汀，或小劑量的抗抑郁藥、抗焦慮藥，如鹽酸曲唑酮、多塞平、米氮平等，上述藥物可維持睡眠持續性。此外，還可選擇非苯二氮?類的藥物，如唑吡坦、右佐匹克隆等副作用比較小的鎮靜安眠藥。若使用上述藥物后效果不好，特別是焦慮的患者，可選擇安定(地西泮)等苯二氮?類的藥物聯合治療。