160斤男性，需要通過飲食控制和運(yùn)動結(jié)合進(jìn)行減肥，如果確實是過度肥胖，必要時還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，加入一些減重藥物。1、飲食方面：用標(biāo)準(zhǔn)身高減去105，即為患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重以及每天的勞動輸出量，計算出男性每天可以攝入的總熱卡，根據(jù)總熱卡來進(jìn)行食物種類以及量的分配。如果身體素質(zhì)比較好，可以進(jìn)行低碳水、高蛋白的飲食，降低碳水的比例，適當(dāng)增加一些蛋白質(zhì)的比例，可以控制體重。要控制好總能量，不能讓總能量超標(biāo)，否則容易帶來能量過剩的問題。還有要注意規(guī)律的飲食，早餐一定要吃，少量多餐；2、運(yùn)動方面：在運(yùn)動上也要加強(qiáng)，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的相結(jié)合，尤其在有氧運(yùn)動進(jìn)行一段時間以后，身體適應(yīng)以后，一定要增加一些無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動可以幫助降低體脂率，同時幫助提高肌肉的含量，增加機(jī)體的新陳代謝率，進(jìn)一步加強(qiáng)能量的消耗；3、藥物方面：如果體重過大，已經(jīng)導(dǎo)致一些病理性的癥狀，如已經(jīng)出現(xiàn)高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸血癥等。對于這一類患者，必要時還應(yīng)該用一些藥物進(jìn)行干預(yù)。