小孩跑步的好處主要有以下幾方面:1、促進新陳代謝：改善基礎代謝率，在減肥、減脂的同時，能夠增強抵抗力、提高免疫功能、增強抗病能力；2、降低發病率：跑步是一項有氧運動，通過跑步能夠改善心血管系統以及中樞神經系統的功能，對于降低心血管系統疾病，以及中樞神經系統疾病的發病率有良好作用；3、促進消化、吸收：對于胃腸功能不好的孩子，如果能長時間的堅持跑步，能夠促進胃腸道蠕動，促進消化、吸收功能，改善胃腸功能和脾胃不和；4、加速熱量消耗：尤其對于肥胖的孩子，能夠控制血糖、血脂，甚至能夠控制尿酸，對于預防三高綜合征非常有益處；5、助眠：對于失眠的孩子，跑步是一項非常有意義的體育運動，經常跑步可以有效降低失眠的發生率。