吃富含蛋白質(zhì)的食物，就能讓頭發(fā)長得快，包括瘦肉、雞蛋、牛奶、黃豆、杏仁等。頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，因此蛋白質(zhì)的代謝關(guān)系到頭發(fā)的生長速度，以及頭發(fā)質(zhì)地是否健康。蛋白質(zhì)處在不斷的代謝過程當(dāng)中，頭發(fā)也在不斷地脫落，不斷地生長。有足夠的蛋白質(zhì)來合成頭發(fā)，頭發(fā)就會長得又快又好。反之如果沒有足量蛋白質(zhì)的攝入，頭發(fā)就會長得慢，并且沒有光澤，呈現(xiàn)枯黃的狀態(tài)。不過蛋白質(zhì)能夠發(fā)揮滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，建立在飲食均衡的基礎(chǔ)上。飲食均衡才能夠讓身體健康，才能夠讓毛囊的功能正常，才能夠讓毛囊輸送給頭發(fā)更多營養(yǎng)，讓頭發(fā)增加生長速度，并且呈現(xiàn)健康、有光澤的狀態(tài)。所以要想頭發(fā)長得快，要在飲食均衡的基礎(chǔ)上，增加蛋白質(zhì)的攝入，才是最有效的辦法。