要想頭發長得快首先要注意飲食均衡，第二要注意睡眠充足。頭發生長的速度快慢由營養狀況及代謝水平決定，在飲食均衡的狀況下，代謝處于穩定水平，這時頭發自然生長較快。如果飲食不均衡又熬夜，頭發代謝就會受到很大影響，會影響生長速度，甚至會導致脫發。1、飲食均衡：即營養元素的全面攝取，像碳水化合物、蛋白質、脂肪，以及蔬菜水果中所含的維生素、礦物質、微量元素，都要全面攝取，因此必須飲食多樣化。頭發的主要成分是蛋白質，因此適當增加蛋白質攝入，也能幫助毛囊正常代謝，促進頭發生長，這些都非常必要；2、睡眠充足：熬夜非常影響身體代謝，也會影響毛囊代謝，所以盡量做到早睡早起，不熬夜才能讓頭發生長得更快。