吃魚肝油的好處和壞處具體如下：一、好處：1、美容養顏：魚肝油當中富含脂溶性維生素A，而脂溶性維生素A能夠防止皮膚黏膜的過度角化，對于皮膚粗糙的人，適當吃魚肝油補充維生素A，能夠讓皮膚變得更加紅潤、細膩、白皙和富有彈性，進而發揮出美容養顏的好處；2、緩解視力疲勞：魚肝油當中的脂溶性維生素A，能夠為眼睛感光物質的形成提供豐富的原料，對于經常看電視、看電腦、看手機的人群，如果適當吃魚肝油補充維生素A，促進視網膜感光物質的合成，在提高視力水平、緩解視力疲勞方面的好處，也會非常明顯；3、預防和緩解骨質疏松：適當地吃魚肝油，還能夠為機體補充一定量的脂溶性維生素D，能夠促進鈣質吸收，在預防和緩解骨質疏松方面都有著積極的好處。二、壞處：因為魚肝油含有一定量的脂肪，如果過多地食用，會導致過多油脂進入體內，進而會增加超重和肥胖發生的風險。