魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，所以吃魚肝油對于小孩子的生長發育以及營養、健康的維持都有好處，常見作用如下：1、維生素A：對于人體皮膚以及毛發營養的維持比較重要，如果小孩子缺維生素A會導致皮膚干枯，毛發也沒有光澤，此外維生素A對于眼睛視網膜的發育也比較重要，當小孩子缺維生素A時容易患夜盲癥；2、維生素D：對小孩子的生長發育更為重要，首先是可以促進鈣、磷在腸道的吸收，若缺乏維生素D會導致小孩子缺鈣而發生佝僂病，影響小孩子骨骼發育，導致骨骼畸形，其次維生素D有利于提升小孩子的免疫力和抵抗力，有助于預防小孩子患各種感染性疾病。