上脘穴是任脈上的一個腧穴，在前正中線上，位于上腹部，一般是臍上五寸，也就是胸劍聯合下三寸。可以摸到自己的胸骨，胸骨的最下端與軟骨相接的部分就叫胸劍聯合，四指并攏大概是三寸，比一下就能在前正中線上找到上脘穴。上脘穴和中脘穴、下脘穴合稱為三脘，主要是治療胃脘部疾患常用的穴位。消化不良、食欲不振可以選擇上脘，腹脹、腹痛、腹中腸鳴可以選擇上脘，便秘、腹瀉、拉肚子也可以選擇上脘。所有消化的問題，和食欲相關的問題、和大便相關的問題，都可以選擇上脘穴。上脘穴一般不會獨用，會和另外的中脘穴、下脘穴相配合，有的時候還會配合足三里穴、天樞穴使用。應注意自己不要針刺，按揉上脘穴、中脘穴即可，對改善消化的問題就有幫助。