腰椎間盤恢復(fù)鍛煉方法主要是針對腰背肌核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法，比如平板支撐、仰臥位的交替腿訓(xùn)練、小燕飛，以及四肢挺身訓(xùn)練等較多的訓(xùn)練方法。腰椎間盤突出時(shí)，建議在疼痛緩解時(shí)或非急性期，進(jìn)行上述鍛煉，促進(jìn)椎間盤突出癥狀的緩解。不建議在急性期進(jìn)行核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練，如果在急性期進(jìn)行手術(shù)訓(xùn)練候，可能導(dǎo)致癥狀加重或者神經(jīng)卡壓綜合征等不適癥狀。腰椎間盤突出時(shí)進(jìn)行核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練，對癥狀緩解較為有利，且核心穩(wěn)定性訓(xùn)練屬于公認(rèn)的有利于緩解腰間盤突出癥狀的一種方法。