一般得了胸椎疾病，要根據胸椎所得疾病的原因，來制定自己的鍛煉方法。而在臨床上胸椎疾病發病率，相對于頸椎和腰椎的疾病發病率來說較低，胸椎軟組織或關節紊亂主要發生于經常久坐久站，或長時間體力勞動的人群。胸椎的鍛煉方法，和頸椎、腰椎的鍛煉方法相類似，主要包括腰的前屈，胸椎的后伸、后仰拉伸、平板支撐、俯臥位支撐，或者胸腰椎的滾軸練習，以及相應的體育鍛煉，來進行胸椎的恢復自我鍛煉。而當胸椎的疾病，需要進行手術治療的時候，不建議進行胸椎的鍛煉。有時候錯誤的胸椎鍛煉，會加重相應的神經受壓程度，而導致不可恢復的或者不可逆的神經損傷。所以當進行胸椎恢復的自我鍛煉方法之前，應該先進行胸椎疾病的明確診斷，從而再制定進一步的治療方式。當一般的軟組織損傷或者關節紊亂引起的胸椎疾病，可以進行胸椎恢復的自我鍛煉。