脖子扭了有快速緩解的方法，大部分脖子扭了不是因為急性外傷所造成，大部分是由于肌肉痙攣，痙攣可能是由于受涼或者輕微外傷、長時間低頭看手機玩、電腦等，容易造成肌肉痙攣，從而誤認為是脖子扭了。劇烈疼痛會使頸椎的活動受限，屈伸、旋轉都伴有明顯疼痛，影響夜間的睡眠。所以出現此情況，應該適當休息，減少活動，可以用支具保護頸椎，減輕頸椎的負荷。同時可以通過用熱毛巾、熱水袋熱敷頸后部肌肉，使頸椎的肌肉痙攣得到緩解，能夠促進局部的血液循環，減輕一部分炎癥反應。如果損傷疼痛比較嚴重，炎癥反應明顯，需要口服非甾體類的抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。通過飯后服用抗炎、鎮痛藥物一星期左右，可以起到很好的消除炎癥的作用。也可以服用松弛肌肉的藥物，如鹽酸乙哌立松，通過綜合治療，大部分的頸背部的疼痛、脖子扭傷，可以得到很好的緩解。應該在癥狀完全消失之后，多進行頸背肌肉的功能鍛煉，通過小燕飛、頸肌的抗阻力訓練，增加頸椎的穩定性，預防頸椎再次肌肉痙攣，改善頸椎的曲度，綜合治療非常必要。