30歲的血壓正常范圍是收縮壓≥90mmHg，且＜140mmHg，舒張壓≥60mmHg，且＜90mmHg。即使在正常范圍內，如果血壓正常高值屬于正常升高的狀態，如收縮壓≥130mmHg，且＜140mmHg，舒張壓≥80mmHg，且＜90mmHg，可能發展為高血壓。患者要對血壓給予充分重視，雖然不用藥物治療，但是也要開始生活方式的改善，包括減重、戒煙、戒酒、控制飲食，要低鹽飲食，多吃蔬菜、水果，保證蛋白攝入，少吃脂肪、主食。患者還要注意心態穩定，要堅持運動鍛煉，才能夠避免進展為高血壓。此外，還需要避免低血壓，因為低血壓時容易出現直立性低血壓，導致腦供血不足。