經常熬夜可以吃以下食物：1、橙子：橙子富含維生素，尤其是維生素C，因為維生素C含量很高，有助于減少電子輻射以及對于長期電腦用戶的傷害。此外，橙子中的果膠含量也很高，具有清腸的功效，熬夜人群可以多吃些橙子；2、蘋果：蘋果是百果之王，經常熬夜的人群多吃蘋果能避免發胖的風險。蘋果可以促進排便，蘋果中的果膠可以促進排泄、防止動脈硬化，這對于久坐族是比較好的水果。熬夜加班，程序員吃一個蘋果能補充體力、預防肥胖；3、胡蘿卜：對于熬夜人群，特別是經常用眼的人群，對眼睛損害比較大。胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素具有清肝、明目、保護視力的作用；4、魚肉：魚肉中富含豐富的B族維生素、礦物質、蛋白質以及各種人體所需要的物質，經常熬夜的人群對神經系統有一定影響。而B族維生素可以營養神經，緩解各種健忘、失眠、焦慮等癥狀；5、豬肝：經常熬夜的人群要多吃些豬肝，能有效的緩解眼肌疲勞、眼干澀的問題。