首先要明確熬夜是有危害的，大家盡量不要去熬夜。如果在萬不得已的情況下，比如最近工作需要不得不熬夜，在飲食上應注意以下內容： 1、飲食上要注意清淡，尤其是晚餐，不能吃得過于油膩，不能吃得過飽。如果睡得比較晚，也不建議吃夜宵。因為這時如果吃得過飽會影響到睡眠。本來就睡得晚，而因為這些問題會加重影響到睡眠情況，睡眠就會更加不足； 2、熬夜比較多的人們，可以吃具有養心安神作用的食物，比如百合、銀耳、大棗等。如果因為熬夜已經引起上火的癥狀，可以泡菊花、蓮子心； 3、因為熬夜睡得比較晚，晚上就不要再喝茶、喝咖啡，以免影響到睡眠質量，從而加重熬夜的損傷。