不建議熬夜，因為自古就有日出而作，日落而息，這是自然規(guī)律，熬夜時就違反了自然規(guī)律，對身體有不利的影響。但是隨著社會的發(fā)展，有工作確實需要晚上來做，如有值夜班的同志，熬夜對的身體消耗比較大，如果必須熬夜建議必要時可以加一點宵夜，吃一點東西，如一包牛奶，幾塊餅干，或吃點水果來補充能量。經(jīng)常熬夜的同志建議均衡飲食，多吃谷類植物，尤其是粗糧，含有大量的B族維生素，也要多吃新鮮蔬菜。另外，熬夜的朋友們因為日光照射減少，要盡量到白天時進行補充光照，來增加維生素D的合成。如果日照不足，也可以吃含有維生素D的食物，如海鮮之類的魚、蝦維生素D的含量比較高，必要時也可以吃藥物。