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        睡眠質量不好喝什么茶好
        
		
        
			
        參與醫生
        上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院 陳文珍 副主任醫師
		
        
	
        
	
        
        可以改善睡眠的茶，主要有龍眼百合茶、桂圓茶、菊花茶、蜂蜜茶等，可以起到安神的作用。主要選用紅棗或者酸棗仁，以及蓮藕茶、百合、杏仁茶等，根據需要選用合適的茶。睡前八個小時不要喝帶有咖啡因、茶堿的茶葉，否則會引起大腦興奮性改變，出現失眠癥狀，加重失眠，包括綠茶、紅茶。通常白天喝茶和戶外活動，可以刺激大腦神經遞質分泌而改善睡眠。
		
        

	
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