腹直肌分離1指，實際上還是屬于腹直肌正常的狀態，并不算腹直肌分離，這種情況可以正常做腹部運動。但在做運動的時候，一定要注意科學性，不要盲目做運動，反而會傷害腹直肌。部分人群一談到腹直肌分離，就會特別擔心，實際上1指，就是中間有小小的縫隙，算正常范圍。一般情況下，只要腹直肌中間的縫隙不超過2指，都可以接受，只有超過2指才定義為腹直肌分離，所以腹直肌中間有一個小縫隙，該做運動還是可以做運動。對于輕度腹直肌分離患者，做運動的時候一定要注意科學性，部分人群認為卷腹能減少腹部脂肪，能夠讓肚子小，但其實不然，過度卷腹對腹直肌分離沒有好處，反而容易加重腹直肌分離。