腹直肌分離一指，為輕度的腹直肌分離，絕大多數可以自然康復，不需要做人為修復，更不需要做手術修復。產后由于子宮的增大，腹壁肌肉群在松弛素作用下，處在一種松弛的狀態，有相當一部分女性朋友，會出現腹直肌分離的情況。腹直肌分離，如果＞兩橫指，或者量化≥3cm，是重度的腹直肌分離，一般自然康復的機會很少。但是，如果是一指，為輕度的腹直肌分離，通常絕大多數可以自然分離，做一些人為的康復訓練，可以加速康復。產后6個月，是腹直肌分離康復的最佳時期，盡管在腹直肌分離一指的情況下，不需要做康復治療，但是積極體育鍛煉，比如適當仰臥起坐，有利于康復。要告誡大家的就是腹直肌分離是比較常見的臨床現象，如果在一指或者是＜2cm的輕度分離，絕大多數可以自然康復，不需要做修復治療，＞3cm就要盡早的治療，因為很難康復。腹直肌分離康復的黃金階段，是產后的6個月之內。