胃腸不舒服吃食物的總體原則，是食用容易消化、清淡、高蛋白、高營養的食物，忌食或者少食刺激、生冷、辛辣、粗糙的食物。適合進食的食物，主要包括新鮮的蔬菜、蛋類、魚類等，主食以粥類為主，包括小米粥、南瓜粥等，在粥里可以加人參、枸杞等，不僅對胃黏膜有保護作用，容易消化、吸收，而且還有補血、補氣的作用。主食以饅頭為主，不僅能夠提供碳水化合物，還能夠起到中和胃酸的作用。所以進食這類食物，總體對胃腸都是起到保護的作用，要忌食腌制的、熏制的食品，忌食含有亞硝酸鹽或者硝酸鹽的食物。在生活中要養成規律的作息、良好的飲食習慣，以及適當進行功能鍛煉。