懷孕期間孕婦可以進食紅棗，紅棗可以益氣補血，增加鐵和鈣的攝入，對孕婦和胎兒都有好處，孕期各個階段都可以適量進食紅棗。但是紅棗吃多后會造成胃酸、胃脹、胃腸不適，所以避免一次進食過多，每次進食量在5-6個，最好以蒸熟的紅棗為主。如果吃生棗，胃腸道的反應可能更嚴重，會造成腹瀉等癥狀，所以懷孕期間進食紅棗對孕婦和胎兒都有益，但要注意適量，不能一次吃太多。同時，懷孕期間飲食要做到均衡搭配，既要保證優質蛋白攝入量，也要保證進食蔬菜、水果，而且要進食清淡、易吸收的食物，盡量不吃生食或者燒烤、油炸類食物，否則既容易增加體重又沒有營養。因為油炸類食物，營養損失非常多，對人體沒有滋補作用。所以在孕期可以適量吃營養品，但是不要一次吃太多，并且不要偏食。