減肥可以吃青棗子。影響減肥效果好壞的直接因素，與吃青棗子并沒有直接的關系，而是與吃進來所有食物產生的能量，與運動消耗的能量之間，是否達到了能量負平衡有著直接的關系。所以在保證均衡飲食，嚴格控制其他過多食物攝入，并且養成積極運動的前提下，適當地吃一些青棗子并不會引起過多的能量進入到體內。適量地吃青棗子，有助于保持身體的能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果都有著積極的作用。減肥過程中適當地吃一些青棗子，還能夠為機體補充一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免吃進來其他過多的食物，也有助于保持身體能量負平衡，對于提高減肥效果同樣有著積極的作用。但是如果不加節制地吃了過多的青棗子，也會使得其中含有的能量積少成多進入到體內，此時不利于減肥的進行。