站立時間一長就會出現腰痛的癥狀，主要是因為腰背部的肌肉處于痙攣狀態，小關節、韌帶以及一些肌肉就會產生無菌性炎癥，從而造成疼痛。這種提示腰椎已經出現退變，所以長時間的站立，對腰椎的負荷不利。椎間盤的壓力增高、肌肉處于痙攣狀態，就會使肌肉缺血，從而造成這種無菌性的炎癥、疼痛。應該注意適當休息，通過熱敷、理療促進局部的血液循環，從而使軟組織的炎癥逐漸消退。還應該多做一些主動的功能鍛煉、游泳或瑜伽動作，以及晚上睡覺之前做小燕飛、3點支撐、5點支撐。每天做30-50下，可以使腰椎肌肉功能逐漸得到加強，從而更好地保護腰椎、減輕腰椎間盤的壓力，能夠使軟組織炎癥逐漸消失。此外，也可以通過單杠的牽引或者是一些其他的動作得到很好的治療。要注意避免長時間站立，主要是為了避免從軟組織的炎癥，逐漸發展成為腰椎間盤突出癥。所以，避免危險因素，多做一些保護性的功能鍛煉，對于延緩腰椎的退變非常有益。