緩解肌肉酸痛的具體措施如下：1、休息：大部分的肌肉酸痛是由于急性的損傷或者慢性的勞損所造成，通過休息可以減少肌肉的使用，以避免再度損傷，以及減少肌纖維的拉傷；2、熱敷、理療：通過熱敷、理療，以促進局部的血液循環，從而消除炎癥因子減輕疼痛和腫脹；3、藥物：可以適當地口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、洛索洛芬鈉，塞來昔布等，藥物具有抗炎鎮痛的作用，可促進炎癥消退，從而緩解肌肉痙攣或酸痛；4、功能鍛煉：可進行適當的功能鍛煉，通過鍛煉其他關節肌肉也能促進肌肉的血液循環，從而使關節保持活動度，避免僵硬和肌肉的萎縮。另外，適當地補充鈣元素，可以促進改善骨代謝，也有助于改善肌肉強度。通過綜合治療方法，大部分肌肉酸痛都能夠得到緩解。對癥治療的同時也應該針對病因進行治療，如避免誘發因素、受涼及過度的損傷等。