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        如何愛(ài)護(hù)眼睛預(yù)防近視

        參與醫(yī)生

        浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 湯霞靖 主任醫(yī)師
        兒童愛(ài)護(hù)眼睛、預(yù)防近視要做到每天超過(guò)2個(gè)小時(shí)戶(hù)外活動(dòng),以及減少長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)近距離用眼。具體如下: 1、研究發(fā)現(xiàn)戶(hù)外自然光線(xiàn)可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)分泌,保護(hù)眼睛,讓眼軸不會(huì)過(guò)快生長(zhǎng)。所以在沒(méi)有近視發(fā)生前多去戶(hù)外活動(dòng),2個(gè)小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視; 2、減少長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)近距離用眼,養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,書(shū)寫(xiě)閱讀時(shí)做到一拳一尺一寸。一拳即離開(kāi)桌子要一拳;一尺即看書(shū)要保持40cm以上距離;一寸即握筆時(shí)離筆尖一寸以上。另外,需遵循20-20-20法則,近距離用眼寫(xiě)字讀書(shū)20分鐘后可以向20英尺處,即6米外的遠(yuǎn)處多眺望,眺望20秒以上能夠有效放松眼睛預(yù)防近視。
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