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        睡前一杯水有什么好處和壞處

        參與醫生

        山東大學齊魯醫院 彭濤 副主任醫師
        睡前喝一杯水的好處和壞處主要如下:1、好處:睡覺以前喝一杯適量的水,只要不超過250ml,對機體有益,因為可以補充夜間水分的丟失。因為夜間睡眠時,通過皮膚和呼吸道可以揮發一部分水分。如果體內水分不充足,可能造成口渴以及身體不適。特別是在炎熱的夏天或者室內溫度過高的情況下,睡前適當地喝一點水,提前補充機體可能喪失的水分,對身體各個器官正常運行有益;2、壞處:但是水分不要補充得太多,盡量不要超過250ml水分。如果太多,可能造成血容量增加,使尿液產生增加,就有可能在夜間起夜,影響睡眠。特別是有些人在睡前2h之內大量喝水,形成的尿液就很多,在睡眠過程中反復上廁所,起夜次數較多,從而影響睡眠質量。如果某些人有心臟疾病和腎臟疾病,夜間本來睡眠質量較差,就不主張睡前喝水,只要喝少量的一口水或者兩口水解渴即可。
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