睡前喝一杯水的好處和壞處主要如下：1、好處：睡覺以前喝一杯適量的水，只要不超過250ml，對機體有益，因為可以補充夜間水分的丟失。因為夜間睡眠時，通過皮膚和呼吸道可以揮發一部分水分。如果體內水分不充足，可能造成口渴以及身體不適。特別是在炎熱的夏天或者室內溫度過高的情況下，睡前適當地喝一點水，提前補充機體可能喪失的水分，對身體各個器官正常運行有益；2、壞處：但是水分不要補充得太多，盡量不要超過250ml水分。如果太多，可能造成血容量增加，使尿液產生增加，就有可能在夜間起夜，影響睡眠。特別是有些人在睡前2h之內大量喝水，形成的尿液就很多，在睡眠過程中反復上廁所，起夜次數較多，從而影響睡眠質量。如果某些人有心臟疾病和腎臟疾病，夜間本來睡眠質量較差，就不主張睡前喝水，只要喝少量的一口水或者兩口水解渴即可。