一個月沒同房精子的質量可能不好，因為長時間不同房，過多的精子在體內積存，越早產生的精子，活力或者質量就會下降。所以一般建議還是要適當同房、排精，促進精液流動，精子的活力可能會更好。如果要保持良好的精液質量，除了身體調整以外，適當排精、過性生活也很重要，通過性生活排精維持精液的質量。另外如果有備孕要求，建議在女性的排卵日前后適當多同房，可以在女性體內保持足夠多質量好的精子。長期不同房會影響到精子的質量，在臨床見到長期不排精的男性，精液中精子的數量會非常多，活力反而不好。因為過多的精子長期在體內堆積，會影響到精子的活力。因此要想改善或者維持精液質量，還是要適當同房、促進精液流動，可能精液質量會更好。