懷孕可以運動，孕期運動可以促進新陳代謝，增加機體能量和肌肉力量，促進血液循環，增加胎盤血流，促進胎兒生長發育，并促進腸蠕動，增加孕婦食欲，減少便秘，降低妊娠期糖尿病等發生，以及可維持血糖水平穩定。 但是運動前需要對孕婦進行評估，有妊娠合并癥和并發癥等孕婦，需要咨詢醫生選擇運動類型。如果是前置胎盤、先兆早產等，需要注意休息，可以嘗試在床上舉物，例如舉小瓶礦泉水。孕早期13周以前運動宜緩慢，在專業教練指導下可行有氧運動，如游泳、瑜伽等。孕中期，14-27周左右孕婦情況相對穩定，可根據個人體質在專業指導下適當加量。孕晚期28周以后需適當減少運動量，準媽媽身體負擔較重，選擇的運動既要對自己分娩有幫助，又要對寶寶健康有幫助，不能過于疲勞。