腰疼可以游泳，但存在限制。好的游泳方式能減輕腰疼，不好的游泳方式反而引起腰痛。 常規的仰泳和蛙泳都是腰痛患者比較適合的泳姿，采取該泳姿時腰部應力不明顯。因為人在泳池時處于非直立狀態，水本身有浮力，人垂直應力很小。只要不過度旋轉腰椎，引起損傷可能性很少，所以這類泳姿比較合適。蝶泳、強度很大的自由泳，在訓練中對腰椎應力要求較大。無論哪種泳姿，均需適合的運動量。如果過度運動，無論哪種泳姿都會引起不適感。