適度、科學運動，一定程度上有助于睡眠。白天運動人群，以及愛運動人群，尤其是進行慢跑、打球、游泳，這些有益于身心健康的有氧類運動，晚上睡眠通常較好。這是由于運動可以使人體感覺舒服、舒暢，促進分泌多巴胺，使機體有一定疲勞感，而疲勞感迫切需要睡眠進行調整，從生理上解決睡眠不好的問題。但凡事有兩面性，過度鍛煉、運動，尤其是睡覺前過量活動，這些不科學運動均可能導致失眠。因為在睡前進行劇烈運動，如跑步、跳繩、打籃球、打羽毛球，可能會導致大腦處在過度興奮狀態，反而影響入睡，以及第二天工作效率，久而久之會導致焦慮發生，如此即得不償失。