早起喝一杯蜂蜜水有以下的效果：1、潤腸通便：從中醫(yī)食療角度，蜂蜜水偏寒涼，能夠清除腸道內(nèi)的虛火和內(nèi)熱，對于腸火旺盛所導(dǎo)致的大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難，都有很好地預(yù)防和緩解作用；蜂蜜水還能夠很好的潤滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動，對于健康人群，能幫助養(yǎng)成晨起上廁所排便的好習(xí)慣；2、平穩(wěn)血糖：蜂蜜水中還含有一定量的碳水化合物，能夠平穩(wěn)早晨起床之后的血糖，對于預(yù)防和緩解低血糖反應(yīng)都有積極的效果；3、提高脾胃運化功能：早起一杯蜂蜜水還能夠促進(jìn)胃腸道消化液的分泌，為接下來進(jìn)食的早餐有提高脾胃運化功能的作用。