淡化黑色素，可以食用以下食物和藥物：1、富含維生素C的食物：如橘子、柚子、橙子、獼猴桃還有檸檬都有淡化色素的作用，需要長期堅持來進行食療。2、藥物：如氨甲環酸、谷胱甘肽、維生素C、維生素E等，有規律的來攝取，可以在一定程度上，達到淡化黑色素的作用。淡化黑色素僅靠口服還不夠，還要加上一些外用的制劑，如氫醌霜、左旋維生素C、氨甲環酸還有傳明酸等，可以淡斑，配合口服藥物或食療，同時需要避光防曬，長期檢查，才能達到理想的淡化黑色素的效果。