花生米吃多的壞處，具體如下：1、增加肥胖風險：花生米富含脂肪，每1g脂肪能夠產生9kcal的熱量。吃多食用花生米，會使花生米中的脂肪產生大量能量，進而以脂肪形式儲存于體內，從而增加超重與肥胖的風險；2、升高血脂：另外脂肪超標進入血管后，會引起血管內血脂的增高，從而導致動脈粥樣硬化。因此也會增加心腦血管疾病的發生風險；3、升高血糖：過量食用花生米，所產生的過多能量會加重胰島素的代謝負擔，從而使血糖增高，增加患有糖尿病的風險；4、增加脂肪肝風險：過量食用花生米會導致過多脂肪進入體內，從而增加脂肪肝的發生風險。