酸奶有著很好的強壯筋骨的營養價值，因為酸奶當中富含有鈣質，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高。適當地喝一些酸奶，為機體補充鈣質，在強壯筋骨、預防腰膝酸軟、腰腿疼方面的功效會非常明顯。適當地喝一些酸奶為機體補充鈣質，也能夠很好地調節神經肌肉的代謝性，對于避免肌肉抽搐、防止抽筋的功效，有著積極作用。酸奶當中還有一定量的優質蛋白質，而優質蛋白質構成了體內很多免疫物質的原料。因此適當地喝一些酸奶，為機體提供優質蛋白質，在提高機體免疫力方面的功效也會非常明顯。酸奶當中的優質蛋白質，也為肌肉的構成提供了豐富的原料，因此對于經常體育鍛煉和經常體力勞動的人，適當地喝一些酸奶，為肌肉的構成提供原料，在增強肌肉力量方面的作用也會非常強。酸奶當中還富含有一定量的益生菌，對于調節腸道菌群、提高胃腸道的消化功能，也有著積極的作用。